Salut blue pearl,
Tu sais, l angoisse peut se manifester juste par l appréhension qui se fonde sur la
base d'un passé révolu.
Chaque soir quand je pense que je dois partir travailler, comme tout de suite pour cet après midi, cela me brasse intérieurement alors que quand j'y suis tout va bien, sauf si je continue à me projeter dans le futur.
Le passé et le futur sont anxiogène car il n'est pas possible d'exister dans c'est dimensions mentales. Le passé est passé et le futur est non manifesté.
La peur ne peut pas exister si l'esprit est uniquement dans le présent, sans aucune projection, d'où l'existence de la
méditation de pleine conscience, qui consiste à être dans le présent. Le présent est non divisible, il est entier, complet et parfait. Si tu veux que les angoisses cessent il est impératif de ne plus user de projection, c'est à dire de ne plus écouter le mental penseur. C'est la porte de la paix.
Je te souhaite de pouvoir t'entrainer à revenir toujours au maintenant, sans plus laisser ton attention être happée par le flot des pensées. Quand cela se produit, que tu n'arrives pas a te stabiliser, porte ton attention sur la sensation que provoque le passage de l'air à l'inspir et l'expir au niveau des narines. Avant cela, fais trois ou quatre grandes inspirations et expirations de relâchement.
À force, c'est comme un altherophiliste qui s'entraîne à soulever des charges lourdes, il commence par de petit poids et avec le temps il se muscle et devient capable de porter des lourdes charges.
Détends toi ou apprend à le faire et tu verras que les choses seront bien plus simple.
Bonne continuation.